2024年02月24日、ウエイトトレーニング
１．ダンベルベンチプレス11.5kg
1回目11.5kg12レップ
2回目11.5kg13レップ
3回目11.5kg10レップ
インターバル3分
２．ダンベルローイング18.0kg左のダンベル
右1回目18.0kg12レップ
左1回目18.0kg12レップ
右2回目18.0kg10レップ
左2回目18.0kg10レップ
右3回目18.0kg10レップ
左3回目18.0kg10レップ
インターバル1分
３．ダンベルスクワット27.0kg
1回目27.0kg13レップ
2回目27.0kg12レップ
3回目27.0kg12レップ
インターバル3分
４．サイドレイズ5.5kg
1回目5.5kg16レップ
2回目5.5kg12レップ
3回目5.5kg12レップ
インターバル1分
５．クランチ25回
1回目25回
2回目15回
3回目12回
1セットを効くまで
インターバル1分
3セット
タイマー止める
50分
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