2024年02月23日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

 2024年02月23日

68.6kg

25.7%

32.5%

2:00 403kcal

水180ml、カルビーフルグラ50g、牛乳200g、チーズ

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、里芋）、味道楽ふりかけ10g、大根おろし、味付け海苔、たくわん、緑茶1杯、水180ml

8:30～8:55歩く

9:00 356kcal

バナナ45g、ミックスナッツ、さかなっつハイ、さかなっつハイスクールランチ、甘栗

11:30

白米100g、とんかつ、天ぷら、大根おろし、味噌汁、緑茶1杯、水180ml

12:35～13:00歩く

15:00

緑茶1杯

17:50

白米150g、おでん、ほうれん草、わかめスープ、緑茶1杯、水180ml

18:20～18:40ストレッチ