2024年02月21日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年02月21日

69.3kg

25.6%

32.8%

2:03

緑茶360ml、プロテインそんなバナナ風味、水180ml

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、里芋）、味道楽ふりかけ、大根おろし、味付け海苔、たくわん、緑茶1杯、水180ml

9:00

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳200m、チーズ

11:30

蕎麦、うどん、キャベツ、ゆで卵、緑茶1杯、水180ml

15:00

金時豆パン1/4、緑茶1杯

17:10

白米165g、牛焼肉、野菜炒め、トマト、緑茶1杯、水180ml

19:30～19:50ストレッチ