2024年02月20日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年02月20日

68.4kg

25.4%

32.9%

3:00

緑茶360ml、ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳200m、ヨーグルト

6:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ）、味道楽ふりかけ、大根おろし、味付け海苔、たくわん、緑茶1杯、水180ml

7:30～8:20ウエイトトレーニング

8:45

ザ・プロテインリッチバニラ風味

10:00～10:20ストレッチ

11:00

スパゲッティミートソース、noshさっぱりおろしぽん酢カツ、小松菜、わかめスープ、ビンチョウマグロ煮付け25g、緑茶1杯、水180ml

15:00

草餅、緑茶1杯

17:10

白米165g、カツオ刺身、ビンチョウマグロ刺身、ブロッコリー、マヨネーズ、味噌汁、白菜漬け23g、緑茶1杯、水180ml