2024年02月19日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年02月19日

68.6kg

25.7%

32.5%

4:00

緑茶360ml、ミックスナッツ、さかなっつハイ、さかなっつハイスクールランチ、甘栗

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、豆腐、里芋）、味道楽ふりかけ、大根おろし、味付け海苔、たくわん、、緑茶1杯

7:30

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳200m、チーズ、水180ml

8:00～8:25歩く

10:00

ベースブレッドチョコレート、麦茶180ml

11:30

白米100g、焼き鮭、豚バラ大根、緑茶1杯、水180ml

12:10～12:35歩く

15:00

金時豆パン0.4、海鮮煎餅、緑茶1杯

17:10

白米165g、ビンチョウマグロ煮付け50g、カボチャ煮、ブロッコリー75g、味噌汁、白菜漬け12g、緑茶1杯、水180ml

18:20～18:40ストレッチ