2024年02月18日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年02月18日

68.6kg

25.8%

32.4%

3:45

コーヒー180ml、ミックスナッツ、さかなっつハイ、さかなっつハイスクールランチ、甘栗

6:55

白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、豆腐、ジャガイモ）、のりたまふりかけ、大根おろし、味付け海苔、たくわん、白菜漬け23g、緑茶1杯

7:30

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳200m、ヨーグルト、水180ml

8:00～8:25歩く

9:35

ベースブレッドチョコレート、麦茶180ml

11:30

白米100g、鳥ごぼう、野菜炒めの上で卵を焼いたもの、味噌汁、緑茶1杯、水180ml

15:00

北海道チーズ蒸しケーキ1/4、緑茶1杯

17:10

白米165g、豚バラ大根、酢だこ、小松菜、わかめスープ、緑茶1杯、水180ml

19:30～19:50ストレッチ