2024年02月17日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年02月17日

68.9kg

25.8%

32.4%

2:25

コーヒー180ml、ミックスナッツ、さかなっつハイ、さかなっつハイスクールランチ、甘栗

6:55

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、里芋）、のりたまふりかけ、大根おろし、味付け海苔、たくわん、緑茶1杯

7:30

カルビーフルグラ63g、牛乳236m、チーズ、水180ml

8:30～8:55歩く

9:10～10:00ウエイトトレーニング

10:30

beLEGENDプロテイン激うまチョコ風味、水181g

11:30

白米100g、ブリかま焼き、厚揚げ煮付け、味噌汁、ほうれん草、緑茶1杯、白菜漬け、水180ml

12:40~12:50ストレッチ

14:30～14:40ストレッチ

15:00

山崎アップルパイ1/4、緑茶1杯

17:10

白米165g、キハダマグロ刺身、ブリ刺身、湯豆腐、小松菜、白菜漬け32g、緑茶1杯、水180ml