2024年02月16日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年02月16日

69.5kg

25.3%

33.1%

4:00

コーヒー180ml、ミックスナッツ、さかなっつハイ、さかなっつハイスクールランチ、甘栗

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、里芋）、のりたまふりかけ、大根おろし、味付け海苔、たくわん、緑茶1杯

7:30

カルビーフルグラ63g、牛乳236m、ヨーグルト、水180ml

8:30～8:55歩く

9:00

ベースブレッドプレーン、ソントンピーナッツクリーム20g、SIXPACKチョコレート

11:30

雑煮餅、白菜、たくわん、緑茶1杯、水180ml

12:30～12:55歩く

15:00

薄皮つぶあんぱん、緑茶1杯、バナナ

17:10

白米165g、鳥ごぼう、ほうれん草、トマト、味噌汁、緑茶1杯、水180ml

17:00～17:20ストレッチ