2024年02月14日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年02月14日

69.1kg

25.7%

32.6%

3:25

麦茶180ml、ミックスナッツ、さかなっつハイ、さかなっつハイスクールランチ、甘栗

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、白菜、里芋）、のりたまふりかけ、大根おろし、味付け海苔、たくわん、緑茶1杯

7:15

カルビーフルグラ50g、牛乳200m、ヨーグルト、水180ml

8:00～8:25歩く

9:00

麦茶180ml、ベースクッキーココナッツ、みかん、バナナ

11:30

白米75g、かけうどん、卵焼き、トマト、小松菜、緑茶1杯、水180ml

15:00

食パン8枚切り1枚、ブルーベリージャム15g、緑茶1杯

17:10

白米165g、野菜炒め、カボチャ煮付け、たくわん7g、白菜漬け23g、緑茶1杯、水180ml

19:00～19:20ストレッチ