2024年02月13日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年02月13日

68.7kg

26.1%

31.9%

4:00

麦茶180ml、ミックスナッツ、さかなっつハイ、さかなっつハイスクールランチ、甘栗

6:10

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、里芋）、のりたまふりかけ、大根おろし、味付け海苔、たくわん、緑茶1杯

7:00

カルビーフルグラ50g、牛乳200m、チーズ、水180ml

8:00～8:25歩く

8:50～9:40ウエイトトレーニング

10:00

麦茶180ml、ベースブレッドカレー、SIXPACKチョコナッツ、みかん

10:15～10:30ストレッチ

11:30

モツうどん、トマト、レンコンとゴボウのきんぴら、緑茶1杯、水180ml

15:00

食パン8枚切り1枚、ブルーベリージャム、緑茶1杯

17:10

白米165g、餃子5、ほうれん草、トマト、レンコンとゴボウのきんぴら味噌汁、緑茶1杯、水180ml