2024年02月12日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年02月12日

68.6kg

25.8%

32.4%

4:30

水180ml、ミックスナッツ、さかなっつハイ、さかなっつハイスクールランチ、甘栗

6:35

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、豆腐、里芋）、旨味さけふりかけ、大根おろし、味付け海苔、たくわん、緑茶1杯

7:30

カルビーフルグラ50g、牛乳200m、ヨーグルト、水180ml

8:30～8:55歩く

9:15

麦茶180ml、バナナ、みかん、ばかうけ

11:30

白米100g、ブリかま焼き、焼き鮭16g、白菜、味噌汁、たくわん、白菜漬け16g、緑茶1杯、水180ml

12:45～13:10歩く

14:15～14:35ストレッチ

15:00

さくら餅、緑茶1杯

17:10

白米165g、モツ煮、湯豆腐、トマト、たくわん、白菜漬け16g、緑茶1杯、水180ml

19:00

ビール本麒麟350ml、チーかま4本