2024年02月09日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年02月09日

68.7kg

25.9%

32.2%

5:00

水180ml、ミックスナッツ、さかなっつハイ、さかなっつハイスクールランチ

6:35

白米165g、納豆1パック、味噌汁（里芋、大根）、旨味さけふりかけ、大根おろし、味付け海苔、たくわん、緑茶1杯

7:30

カルビーフルグラ50g、牛乳200m、チーズ、水180ml

8:30～8:55歩く

9:00

麦茶180ml、ベースクッキーチョコレート、バターロール、ブルーベリージャム、みかん、粒より小餅

11:30

うどん、鍋の残りに卵を入れて煮たもの、白菜漬け、緑茶1杯、水180ml

13:20～13:45歩く

14:10～14:30ストレッチ

15:00

バターロール、ブルーベリージャム、緑茶1杯

17:10

白米165g、ゴマサバ塩焼き、レンコンきんぴら、小松菜、味噌汁、緑茶1杯、