2024年02月08日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年02月08日

69.10kg

4:00

水180ml、ミックスナッツ、さかなっつハイ、さかなっつハイスクールランチ

6:55

白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、大根、ジャガイモ）、旨味さけふりかけ、大根おろし、味付け海苔、たくわん、緑茶1杯

7:30

カルビーフルグラ50g、牛乳200m、ヨーグルト、水180ml

8:30～8:55歩く

9:00

麦茶180ml、ベースクッキーアールグレイ、みかん、カントリーマァムバニラ、カントリーマァムココア、ばかうけ2

11:30

白米100g、野菜炒め、味噌汁、白菜漬け、わかめスープ、緑茶1杯、水180ml

12:00～12:25歩く

15:00

焼きチーズスフレ1/4、緑茶1杯

17:10

白米165g、吉野家冷凍牛丼鍋、緑茶1杯、

19:00～19:20ストレッチ