2024年02月04日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

 https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2024-02-04

2024年02月04日

69.30kg

4:00

水180ml、ミックスナッツ、さかなっつハイ、さかなっつハイスクールランチ、炒り大豆

6:50

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、ジャガイモ、小松菜）、のりたまふりかけ、大根おろし、味付け海苔、たくわん、緑茶1杯

7:00

カルビーフルグラ50g、牛乳200ml、ヨーグルト、水180ml

9:00

麦茶180ml、ベースクッキー抹茶、アーモンドカステラ1/2

11:25

白米100g、ブリ照り焼き、味噌汁、菜の花、緑茶1杯、水180ml

15:00

、緑茶1杯

17:10

白米165g、ブリ刺身、メジマグロ刺身、湯豆腐、とろろ芋、たくわん6g、白菜漬け7g、緑茶1杯、水180m