ヘルスケアメモ

 Sleep CycleでiPhoneに睡眠を記録

omronconnectでiPhoneに体組成を記録

フィットネスでiPhoneに歩数を記録

iPhoneのヘルスケアにSleep Cycleの睡眠時間とフィットネスの歩数とomronconnectの体組成を統合。

ヘルスケアとあすけんを相互に連携してデータ共有。

計量計で食べ物の重さを計ってあすけんに記録。

ＧＵＭデンタルリンスで歯を磨いて、夕食後にデンタルフロスで歯間の汚れを取る。

雨以外毎日家の周りを朝食後に25分、昼休みに25分歩く。

毎日、ストレッチを20分やる。

3日に1回ウエイトトレーニングをやる。

ウエイトトレーニング前にラジオ体操第一をやる。

ウエイトトレーニング後にベースブレッドとSIXPACKを食べる。

ウエイトトレーニング翌日にベースブレッドを食べる。

ウエイトトレーニング2日後にベースクッキーを食べる。

ウエイトトレーニング前日に山中古道を歩く。

あすけんのアドバイスでビタミンが足りないときは、グミサプリかネイチャーメイドマルチビタミンを1粒飲む。

ミネラルが足りないときはネイチャーメイドマルチビタミン&ミネラルを1粒飲む。