2024年01月30日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年01月30日

69.30kg

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、豆腐、小松菜）、味道楽ふりかけ、大根おろし、味付け海苔、たくわん、緑茶1杯

7:00

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳200ml、チーズ、水180ml

8:30

麦茶180ml、味しらべ2、ばかうけ2、みかん、ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1粒

11:30

雑煮餅、海苔、小松菜、緑茶1杯、水180ml

15:00

三角黒蒸しパン1/5、緑茶1杯

16:00

麦茶180ml

17:10

白米165g、メバチマグロ刺身、ブリ刺身、とろろ芋、ひじき煮付け、味噌汁（大根、豆腐）、緑茶1杯、水180m