2024年01月29日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年01月29日

69.30kg

6:10

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ）、味道楽ふりかけ、大根おろし、味付け海苔、たくわん、緑茶1杯

7:00

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳200ml、ヨーグルト、水180ml

9:30

麦茶180ml、ブレッドチョコレート、味しらべ3、みかん、柿の種梅ザラメ

11:25

白米100g、キャベツ玉ねぎニンジンを炒めた上で卵を焼いたもの、鳥ごぼう、白菜漬け、緑茶1杯、水180ml

15:00

メロンパン1/3、緑茶1杯、みかん、ベースクッキー抹茶

16:00

麦茶180ml

17:10

白米165g、カジキマグロ煮付け、ひじき煮付け、小松菜、味噌汁、緑茶1杯、水180m