2024年01月24日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年01月24日

69.20kg

6:50

白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、大根）、のりたまふりかけ、大根おろし、味付け海苔、たくわん、緑茶1杯

7:00

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳200ml、チーズ、水180ml

9:15

麦茶180ml、ベースブレッドリッチ、イチゴジャム、丸大豆せんべい、ぽたぽた焼、新潟仕込み塩、粒より小餅、みかん

11:30

白米100g、サバ塩焼き、味噌汁、小松菜、昆布佃煮、緑茶1杯、水180ml

15:00

薄皮ピーナッツパン、緑茶1杯

16:00

麦茶180ml

17:10

白米165g、ビンチョウマグロ刺身、ブリ刺身、湯豆腐、ほうれん草、わかめスープ、白菜漬け、緑茶1杯、水180m