2024年01月23日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

 https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2024-01-23

2024年01月23日

69.60kg

5:55

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ）、のりたまふりかけ、大根おろし、味付け海苔、たくわん、松前漬け、緑茶1杯

7:00

カルビーフルグラ98g、牛乳212ml、ヨーグルト、水180ml

9:15

麦茶180ml、ベースブレッドプレーン、イチゴジャム、丸大豆せんべい2、味しらべ2、みかん

11:50

白米100g、鍋の残りに卵を入れて煮たもの、味噌汁、緑茶1杯、水180ml

15:00

いちごスペシャル1/4、緑茶1杯

16:00

麦茶180ml

17:10

白米165g、ビンチョウマグロ煮付け、ほうれん草、わかめスープ、白菜漬け21g、昆布佃煮、緑茶1杯、水180m