2024年01月21日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年01月21日

69.50kg

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、小松菜、豆腐）、味道楽ふりかけ、大根おろし、味付け海苔、たくわん、緑茶1杯

7:00

カルビーフルグラ50g、牛乳200ml、ヨーグルト、水180ml

9:00

麦茶180ml、ベースブレッドプレーン、いちごジャム35g、ばかうけアソートコーンポタージュ、ばかうけアソートチーズ、ばかうけアソートカレー

11:30

天ぷらうどん、天ぷらそば、緑茶1杯、水180ml

15:00

大福1/2、草餅、緑茶1杯

16:00

麦茶180ml

17:10

白米165g、ワラサ刺身、メバチマグロ刺身、ブロッコリー、味噌汁、白菜漬け28g、緑茶1杯、水180m