2024年01月19日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年01月19日

68.90kg

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ）、味道楽ふりかけ、大根おろし、味付け海苔、たくわん、緑茶1杯

7:00

カルビーフルグラ50g、牛乳200ml、ヨーグルト、水180ml

9:00

麦茶180ml、ベースクッキーココナッツ、ばかうけアソートごま揚げしょうゆ味2、ばかうけアソートカレー、ばかうけアソートコーンポタージュ、ばかうけアソートチーズ、ばかうけアソート青のり

11:30

白米105g、カレー、大根とイカの煮付、緑茶1杯、水180ml

15:00

あんぱん1/4、緑茶1杯

16:00

麦茶180ml

17:10

白米165g、茶わん蒸し、湯豆腐、小松菜、白菜漬け19g、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、水180m