2024年01月18日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年01月18日

69.30kg

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、大根、ジャガイモ）、味道楽ふりかけ、大根おろし、味付け海苔、たくわん、緑茶1杯

7:00

カルビーフルグラ50g、牛乳200ml、チーズ、水180ml

9:00

麦茶180ml、ベースブレッドプレーン3/4、ブルーベリージャム、アーモンドカステラ1/2

11:30

白米100g、アジ干物焼き、野菜炒めの上に卵を落として焼いたもの、緑茶1杯、水180ml

15:00

かしわ餅、緑茶1杯、ばかうけアソートごま揚げしょうゆ味

16:00

麦茶180ml

17:10

白米165g、ビンチョウマグロ刺身、イナダ刺身、とろろ芋、大根の煮つけ、たくわん、白菜漬け、緑茶1杯、水180m