2024年01月17日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年01月17日

69.80kg

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、豆腐、ジャガイモ）、のりたまふりかけ、大根おろし、味付け海苔、たくわん、緑茶1杯

7:00

カルビーフルグラ50g、牛乳200ml、ヨーグルト、水180ml

10:00

麦茶180ml、みかん、ベースブレッドカレー、SIXPACKチョコレート

11:30

白米100g、カジキマグロとネギの煮付、味噌汁、小松菜、田作り、フキの千本煮、緑茶1杯、水180ml

15:00

もっちチョコパンローソン1/4、緑茶1杯

16:00

麦茶180ml

17:10

白米165g、吉野家冷凍牛丼の素に豆腐と玉ねぎを加えて煮たもの、春菊、わかめスープ、白菜漬け、緑茶1杯、水180m