2024年01月16日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

 https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2024-01-16

2024年01月16日
69.40kg

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ）、のりたまふりかけ、大根おろし、味付け海苔、たくわん、緑茶1杯
7:00
カルビーフルグラ50g、牛乳200ml、6Pチーズ、水180ml
9:00
麦茶180ml、みかん、蒟蒻畑温州みかん3、パリッとイカの姿フライ、ひとくちソースかつ
11:30
白米100g、焼き鮭、おでん、味噌汁、緑茶1杯、水180ml
15:00
あんぱん1/4、緑茶1杯
16:00
麦茶180ml
17:10
白米165g、緑茶1杯、水180m
20:00
ビール本麒麟350ml、チーかま4本

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