2024年01月13日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

 https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2024-01-13

2024年01月13日

69.70kg

6:35

白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、豆腐、ジャガイモ）、のりたまふりかけ、大根おろし、味付け海苔、たくわん、緑茶1杯

7:00

カルビーフルグラ50g、牛乳200ml、ヨーグルト、水180ml

9:30

麦茶180ml、みかん、ベースブレッドシナモン、蒟蒻畑白桃4、りんご

11:50

白米100g、餃子、松前漬け、大根甘酢漬け、緑茶1杯、水180ml

15:00

ミニクロワッサン2、ブルーベリージャム、緑茶1杯

16:00

麦茶180ml

17:10

白米165g、マグロ刺身、タコ刺身、ほうれん草、ごぼう蓮根ニンジンのきんぴら、わかめスープ、たくわん、白菜漬け、緑茶1杯、水180m