2024年01月10日、ウエイトトレーニング

  １．ダンベルベンチプレス10.0kg

1回目10.0kg13レップ

2回目10.0kg12レップ

3回目10.0kg12レップ

インターバル3分

２．ダンベルローイング16.0kg右のダンベル

右1回目16.0kg12レップ

左1回目16.0kg12レップ

右2回目16.0kg12レップ

左2回目16.0kg12レップ

右3回目16.0kg10レップ

左3回目16.0kg10レップ

インターバル1分

３．ダンベルスクワット32.0kg

1回目32.0kg14レップ

2回目32.0kg13レップ

3回目32.0kg13レップ

インターバル3分

４．サイドレイズ4.5kg

1回目4.5kg15レップ

2回目4.5kg15レップ

3回目4.5kg15レップ

インターバル1分

５．クランチ25回

1回目20回

2回目13回

3回目10回

1セットを効くまで

インターバル1分

3セット

 タイマー止める

51分