2024年01月10日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年01月10日

70.20kg

6:50

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、豆腐、小松菜）、辛子明太子、大根おろし、味付け海苔、緑茶1杯

7:00

カルビーフルグラ50g、牛乳200ml、チーズ、水180ml

10:00

麦茶180ml、みかん、ベースブレッドレーズン、ブルーベリージャム、SIXPACKキャラメル味

11:40

白米100g、卵焼き、春菊、大根とさきイカの煮もの、味噌汁、緑茶1杯、水180ml

15:00

三角蒸しパン1/5、緑茶1杯

16:00

麦茶180ml

17:10

白米165g、アジ開き焼き、小松菜、わかめスープ、カボチャ煮付け、たくわん、白菜漬け、緑茶1杯、水180m