2024年01月09日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

 https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2024-01-09

2024年01月09日

69.0kg

5:55

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、豆腐、小松菜）、辛子明太子、大根おろし、味付け海苔、緑茶1杯

7:00

素材まるごとグラノラ 朝摘みいちご100g、牛乳200ml、ヨーグル273ト、水180ml

9:00

麦茶180ml、みかん、ベースクッキーアールグレイ、ヨーグルトケーキ、干し柿

11:40

白米165g、吉野家冷凍牛丼1.5、春菊、大根とさきイカの煮もの、味噌汁、緑茶1杯、水180ml

15:00

ヨーグルトケーキ、緑茶1杯

16:00

麦茶180ml

17:10

カツ丼1/2、ビンチョウマグロの刺身、ブリ刺身、菜の花、白菜漬け、緑茶1杯、水180m