2024年01月08日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年01月08日

69.0kg

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、豆腐、小松菜）、辛子明太子、大根おろし、味付け海苔、緑茶1杯

7:30

素材まるごとグラノラ 朝摘みいちご40g、牛乳200ml、チーズ、水180ml

9:30

麦茶180ml、木の実クッキー、みかん、ハートチップル、ミルネージュ、ベースブレッドレーズン、ブルーベリージャム21g

11:30

白米100g、餅入りお好み焼きイカ入り、味噌汁、緑茶1杯、水180ml

15:00

ヨーグルトケーキ、緑茶1杯

16:00

麦茶180ml

17:10

白米165g、サバ塩焼き、菜の花、大根とイカの煮付、わかめスープ、緑茶1杯、水180m