2024年01月05日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年01月05日

69.4kg

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、里芋）、大根おろし、味付け海苔、辛子明太子、たくわん、緑茶1杯、水180ml

7:30

素材まるごとグラノラ 朝摘みいちご40g、牛乳200ml、6Pチーズ

9:00

麦茶180ml、ベースブレッドプレーン、ピーナッツクリーム35g、りんご71g、ばかうけ、キットカット

11:30

チャーハン、味噌汁、小松菜、栗きんとん、緑茶1杯、水180ml、白菜漬け20g

15:00

草餅、緑茶1杯

16:00

麦茶180ml

17:10

白米165g、イナダ刺身、タイ刺身、レンコンとゴボウのきんぴら、栗きんとん、緑茶1杯、水180m