2024年01月04日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

 https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2024-01-04

2024年01月04日

69.3kg

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、里芋）、大根おろし、味付け海苔、辛子明太子、たくわん、緑茶1杯、水180ml

7:30

素材まるごとグラノラ 朝摘みいちご40g、牛乳200ml、ヨーグルト

10:30

麦茶180ml、ベースブレッドプレーン、ピーナッツクリーム32g、SIXPACKチョコレート味、りんご72g、月餅23g

11:20

天ぷらうどん、金時豆煮、松前漬け、緑茶1杯、水180ml

15:00

パスコもちっとホイップどら焼き1/2、緑茶1杯

16:00

麦茶180ml

17:10

白米165g、おせち、ブロッコリー、マヨネーズ、味噌汁、緑茶1杯、白菜漬け、水180m