2023年12月30日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

 https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-12-30

2023年12月30日
68.4kg

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、大根、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、味道楽ふりかけ、たくわん、緑茶1杯、水180ml
7:30
素材まるごとグラノラ 朝摘みいちご40g、牛乳200ml、6Pチーズ
10:00
麦茶180ml、ベースクッキーさつまいも、ナイススティックチョコ1/2
11:40
白米100g、メカジキ煮付け、春菊、味噌汁、緑茶1杯、水180ml
15:00
イチゴスペシャル1/3、わらび餅、緑茶1杯
16:00
水180ml
17:10
白米165g、おでん、レンコンのきんぴら、緑茶1杯、水180m

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