2023年12月29日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年12月29日

69.4kg

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、たくわん、緑茶1杯、水180ml

7:30

素材まるごとグラノラ 朝摘みいちご40g、牛乳200ml、ヨーグルト

10:00

麦茶180ml、ベースブレッドリッチ、ブルーベリージャム、干し柿

11:40

白米100g、ハンバーグ、ニンジン、ジャガイモ、ブロッコリー、味噌汁、緑茶1杯、水180ml

15:00

バターロール、ブルーベリージャム、緑茶1杯

16:00

麦茶180ml

17:10

白米165g、アジ塩焼き、ほうれん草、わかめスープ、たくわん、白菜漬け、緑茶1杯、水180m