2023年12月28日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年12月28日

69.5kg

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、豆腐、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、たくわん、緑茶1杯、水180ml

7:30

素材まるごとグラノラ 朝摘みいちご40g、牛乳200ml、6Pチーズ

10:00

麦茶180ml、ベースブレッドメープル、SIXPACKチョコナッツ、リンゴ、柿

11:40

白米100g、焼き鮭、ブロッコリー、マヨネーズ、味噌汁、緑茶1杯、水180ml、あんこ149g

15:00

生しふぉん1/2、緑茶1杯

16:00

麦茶180ml

17:10

白米165g、ビンチョウマグロ刺身、ブリ刺身、ジャガイモ煮付、小松菜、わかめスープ、緑茶1杯、水180m