2023年12月22日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

 https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-12-22

2023年12月22日
68.8kg

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、里芋）、大根おろし、味付け海苔、牛肉しぐれ煮、緑茶1杯、水220ml
7:30
素材まるごとグラノラ 朝摘みいちご40g、牛乳200ml、6Pチーズ、ベースブレッドチョコ
10:00
麦茶220ml、粋甘粛1/2、みかん、りんご、柿
11:50
白米100g、カレー、ほうれん草、緑茶1杯、水220ml
15:00
もっちぱんチョコ、緑茶1杯、麦茶254ml
17:10
白米165g、サバ塩焼き、カボチャ煮付け、味噌汁、緑茶1杯、水220m

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