2023年12月21日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年12月21日

68.8kg

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、豆腐、里芋）、大根おろし、味付け海苔、牛肉ときのこの佃煮、緑茶1杯、水220ml

7:30

素材まるごとグラノラ 朝摘みいちご40g、牛乳200ml、ヨーグルト

9:30

麦茶220ml、御膳栗、みかん、りんご、あんこ

11:50

白米100g、焼き鮭、ブロッコリー、マヨネーズ、味噌汁、緑茶1杯、水220ml

15:00

もっちぱんチョコ、粋甘粛1/2、ベースブレッドカレー、SIXPACKクランベリー、緑茶1杯、麦茶254ml

17:10

白米165g、アジタタキ、茶わん蒸し、ほうれん草、わかめスープ、緑茶1杯、水220m