2023年12月20日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年12月20日

68.8kg

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、里芋）、大根おろし、味付け海苔、ふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:30

素材まるごとグラノラ 朝摘みいちご40g、牛乳200ml、チーズ

9:30

麦茶220ml、ベースクッキー抹茶、みかん、干し柿、蒟蒻畑ぶどう3

12:00

白米100g、餃子、小松菜、味噌汁、緑茶1杯、水220ml

15:00

薄皮つぶあんぱん1/2、緑茶1杯

16:00

麦茶254ml

17:10

白米165g、アジタタキ、アジ刺身、湯豆腐、小松菜、アジあら汁、緑茶1杯、水220m