2023年12月19日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年12月19日

68.9kg

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、セレベス）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:30

素材まるごとグラノラ 朝摘みいちご40g、牛乳248ml、ヨーグルト

9:00

フルーツキャロットジュース、みかん、柿、りんご、蒟蒻畑ぶどう3、ベースブレッドカレー

11:30

天ぷらうどん、小松菜、緑茶1杯、水220ml

15:00

薄皮つぶあんぱん、緑茶1杯

16:00

麦茶254ml、

17:10

白米165g、野菜炒め、ブロッコリー、マヨネーズ、ふりかけ、緑茶1杯、水220m