2023年12月18日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年12月18日

68.8kg

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:30

素材まるごとグラノラ 朝摘みいちご40g、牛乳248ml、6Pチーズ

9:00

フルーツキャロットジュース、みかん、柿、りんご、柿の種梅ざらめ、新潟仕込み醤油、蒟蒻畑白桃3

11:30

白米100g、天ぷら、小松菜、味噌汁、大根とニンジンの煮付、緑茶1杯、水220ml

15:00

金時豆パン1/4、緑茶1杯、ベースブレッドチョコレート、SIXPACKキャラメル

16:00

麦茶254ml、

17:10

白米165g、タイ刺身、アジ刺身、マグロ刺身、セレベスとイカの煮付、小松菜、白菜漬け10g、緑茶1杯、水220m