2023年12月16日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年12月16日

2:00

69.5kg

6:15

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、里芋）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:30

素材まるごとグラノラ 朝摘みいちご40g、牛乳200ml、6Pチーズ

9:00

麦茶250ml、ベースブレッドレーズン、SIXPACKチョコナッツ

11:30

白米100g、鍋の残りに卵を入れて煮たもの、小松菜、味噌汁、白菜漬け、緑茶1杯、水220ml

15:00

マロン＆マロンパン1/3、緑茶1杯

16:00

麦茶254ml、

17:10

白米165g、イナダ刺身、マグロ刺身、ブロッコリー、マヨネーズ、厚揚げ煮付け、白菜漬け、緑茶1杯、水220m