2023年12月15日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年12月15日

2:00

69.7kg

6:15

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、里芋）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:30

素材まるごとグラノラ 朝摘みいちご62g、牛乳200ml、ヨーグルト

9:00

麦茶250ml、みかん、巨峰、干し柿、ベースクッキーアールグレイ、りんご、柿

11:30

うどん、ゆで卵、ネギニンジンシイタケの汁、緑茶1杯、水220ml

15:00

三角黒蒸しパン1/4、緑茶1杯

16:00

麦茶254ml、

17:10

白米165g、鍋に冷凍牛丼の素を入れたもの、緑茶1杯、水220m