2023年12月13日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年12月13日

2:20

70.0kg

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、豆腐、ジャガイモ、大根）、大根おろし、味付け海苔、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:30

素材まるごとグラノラ 朝摘みいちご40g、牛乳200ml、6Pチーズ

9:00

麦茶254ml、みかん、柿、巨峰

11:30

白米100g、ハンバーグ、ジャガイモ、ピーマン、ニンジン、玉ねぎ、ブロッコリー、味噌汁、緑茶1杯、水220ml

15:00

アルフォート2、緑茶1杯、新潟仕込み醤油

16:00

麦茶254ml

17:10

白米165g、焼き鮭、ほうれん草、おでん、わかめスープ、緑茶1杯、水220m