2023年12月10日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年12月10日

3:00

68.8kg

6:50

白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、豆腐、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:30

素材まるごとグラノラ 朝摘みいちご40g、牛乳200ml、6Pチーズ

9:30

ベースブレッドメープル、ベースクッキーココナッツ、麦茶220ml、ピスタチオ、チータラ、いかフライ、うまいか、巨峰

11:30

白米100g、吉野家冷凍牛丼の具、ほうれん草、味噌汁、緑茶1杯、水220ml

15:00

味噌まんじゅう1/2、緑茶1杯

17:10

白米165g、カンパチ刺身、マグロ刺身、ポテトサラダ、ブロッコリー、緑茶1杯、水220m