2023年12月08日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年12月08日

4:00

68.9kg

6:50

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、里芋）、大根おろし、味付け海苔、辛子明太子、緑茶1杯、水220ml

7:30

素材まるごとグラノラ 朝摘みいちご40g、牛乳205ml

9:00

ベースブレッドレーズン3/4、ベースクッキーココア、麦茶220ml

11:30

お好み焼き豚玉1/3、小松菜、味噌汁、白菜漬け、緑茶1杯、水220ml

15:00

ホワイトデニッシュショコラ1/2、緑茶1杯

16:00

麦茶220ml

17:10

白米165g、イワシ蒲焼、湯豆腐、ブロッコリー、マヨネーズ、緑茶1杯、水220m