2023年12月04日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

 https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-12-04

2023年12月04日
3:00
68.6kg

6:50

白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、豆腐、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml
10:00
ベースブレッドリッチ、マーマレード、柿、干し柿、麦茶220ml
11:30
白米100g、イワシ生姜煮、ブロッコリー、マヨネーズ、小松菜、水菜、味噌汁、緑茶1杯、水220ml
15:00
まんじゅう、緑茶1杯
16:00
麦茶220ml
17:10
白米165g、親子丼の具、ほうれん草、キュウリ味噌、緑茶1杯、水220m

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