2023年10月31日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

 https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-10-31

2023年10月31日

4:00

69.8kg

5:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、豆腐、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:15

カルビーフルグラ50g、牛乳200ml、ヨーグルト

7:50～9:00歩く

9:30

麦茶220ml、みかん、巨峰、柿、6Pチーズ

11:10

一平ちゃん、ぶぶか油そば、味噌汁、小松菜、水220ml

13:10～13:55歩く

15:00

ちぎれる粒チョコパン(ホイップクリーム)1/5、緑茶1杯

17:20

白米165g、コマサバ塩焼き、ナス、カボチャ煮付け、柿、緑茶1杯、水220m