2023年10月30日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年10月30日

4:00

69.8kg

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、里芋）、大根おろし、味付け海苔、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:15

カルビーフルグラ50g、牛乳200ml、ヨーグルト

7:50～9:00歩く

9:30

麦茶220ml、みかん、ベースブレッドプレーン、みかん、巨峰、蒟蒻畑みかん

11:30

白米105g、カレー、味噌汁、緑茶1杯、水220ml、SICPACKチョコナッツ、UHAグミサプリACE1粒

12:50～13:15歩く

15:00

彩香食パン8枚切り1枚、イチジクジャム、緑茶1杯、柿

17:20

白米165g、茶わん蒸し、イカと里芋の煮付、冷奴、キュウリの古漬け、緑茶1杯、水220m