2023年10月29日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年10月29日

4:00

69.7kg

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、味道楽さけふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:15

カルビーフルグラ56g、牛乳226ml、ヨーグルト

7:50～9:00歩く

10:30

麦茶220ml、みかん、ベースブレッドチョコレート

11:30

白米100g、ハンバーグ、ジャガイモ、ナス、小松菜味噌汁、緑茶1杯、水220ml

12:50～13:15歩く

15:00

彩香食パン8枚切り1枚、イチジクジャム、緑茶1杯

17:20

白米165g、マグロ刺身、アジ刺身、野菜の胡麻和え、緑茶1杯、水220m

20:00

ビール一番搾り350ml、6Pチーズ、枝豆