2023年10月28日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年10月28日

4:00

69.8kg

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、豆腐、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、旨味さけふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:15

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご63g、牛乳200ml、ヨーグルト

7:50～9:00歩く

9:00

6Pチーズ、麦茶220ml、みかん、蒟蒻畑みかん、ベースブレッドメープル

11:30

白米100g、カジキマグロの煮付、小松菜、味噌汁、緑茶1杯、水220ml、SIXPACKチョコレート

12:50～13:15歩く

15:00

くるみ蒸しパン1/2、緑茶1杯、柿

17:20

白米165g、親子丼の具、さやいんげん、ワカメスープ、緑茶1杯、水220m