2023年10月26日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年10月26日

4:30

69.6kg

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、旨味さけふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:15

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳200ml、ヨーグルト

7:50～9:00歩く

9:30

6Pチーズ、麦茶220ml、みかん、蒟蒻畑ぶどう3、ベースブレッドリッチ

10:30

SIXPACKキャラメル味、水220ml

11:30

白米100g、牛丼に玉ねぎと豆腐を入れて煮たもの、味噌汁、緑茶1杯、水220ml

12:30～13:10歩く

15:00

薄皮チョコパン1/2、緑茶1杯

16:00

麦茶220ml

17:20

白米165g、アジ開き焼き、イカと里芋の煮付、緑茶1杯、水220m